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Per la tua comodità indossa la felpa con cappuccio da donna firmata Palextra

Con la stagione autunnale è bene riprendere le buone abitudini per tenersi in forma.  Rinnovare l’abbonamento in palestra e scegliere il giusto capo per svolgere gli esercizi in tutta comodità è la prima decisione da prendere, ma non solo.

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Come dimagrire con 5 esercizi al giorno in palestra

Siamo sinceri: nessuno ha voglia di perdere peso. O meglio, nessuno ha voglia di sudare per perdere peso. Tanto meno di dimagrire con la palestra. Arriva però il momento in cui si fanno i conti con la “pancetta” e, presi dal panico, non si sa da dove iniziare per eliminarla.

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La maratonina di Udine e la favola Italiana

Ha il lieto fine della più classica delle fiabe l’edizione di questa maratonina 2014, andata in scena a Udine sabato 20 e domenica 21 settembre. Per la prima volta nella storia della manifestazione, infatti, sono due azzurri a conquistare il posto più alto del podio.

Trionfo più combattuto quello di Ruggero Pertile, saltato agli onori della cronaca sportiva grazie ad una prestazione impeccabile, che gli permesso di tagliare il traguardo lasciando dietro i restanti 1.699 podisti partecipanti. Non è bastato neppure il timido tentativo di sorpasso dei due keniani, Kirui e Kurgat rispettivamente secondi e terzi classificati, ad impedire la vittoria del plurititolato Pertile, conquistata in appena 1h04’48”.

Senza storia, invece, la mezza maratona femminile conquistata dalla connazionale Laila Soufyane, già campionessa sui 10 km su strada ad Isernia. “Staranno prendendo un caffè” avranno pensato gli spettatori accorsi numerosi alla gara quando, 10 minuti dopo, hanno visto arrivare le restanti podiste. Un divario incredibile.

La favola continua con i successi italiani anche nei 10 km dell’International Match Race: la gara dedicata agli Under 19 ha visto trionfare Omar Guerniche, già campione italiano allievi nel 2012, che si è imposto sui concorrenti delle squadre di Serbia e Francia. Bene anche Anna Stefani, l’altoatesina e campionessa italiana juniores in carica sui 5.000 metri che è aggiudicata la gara U19 femminile.

Numeri da record anche per le altre competizioni minori previste dal programma della Minimaratona, che ha visto 500 bambini iscritti alla MiniRun e ben 280 iscritti per la simpatica ed affollata Corsa con il Cane.

Hanno contribuito a tingere d’azzurro l’evento anche Anna Incerti e Deborah Toniolo, vincitrici della Staffetta, Carlo Spinelli e Paola Mariotti corridori vincitori del Palio dei Borghi, il trofeo dedicato ai borghi storici ideato dalla Confcommercio. Gara senza vinti né vincitori, invece, la Straudine che ha impegnato 1.000 scalpitanti atleti in una corsa non competitiva di 7 chilometri.

“Vorrei continuare a essere un atleta professionista fino al 2016, ma ho 40 anni e spero di cedere il testimone a qualche giovane…” ha commentato, infine, il campione Pertile. Un monito per tutto lo sport, a testimonianza che la passione non ha età.

Taggato in: maratona udine
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Pronti? Via! Di corsa a Bibione!

Fine settimana di cambio stagione, questo del 26-27 settembre.  Giornate più corte, meno luce e arrivederci estate. Cambiano le abitudini insomma, ma non quelle buone per fortuna.

Continuate a coltivare le vostre e correte a Bibione!

Taggato in: maratona Running
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Meglio la corsa o una lunga camminata?

Rimettersi in forma bruciando i grassi in eccesso è un obbiettivo perseguito da molti soprattutto in prossimità dell'estate. Spesso fra le diverse modalità possibili si pensa al running in quanto attività fisica “pratica”, da poter svolgere in qualsiasi momento della giornata e senza troppi vincoli di orario.

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Tennis: Tutti i pro e i contro

Il tennis è considerato, a ragione, uno degli sport che più appassiona e coinvolge.

Spesso, durante il periodo estivo, quando si disputano tre dei quattro tornei del Grande Slam, fra cui Wimbledon, in molti si avvicinano a questa attività, cercando di imitare le gesta dei campioni. 
Talvolta il colpo di fulmine si trasforma in vero e proprio amore per una disciplina che, se praticata con costanza, permette di ottenere molti benefici.

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La nobile arte della scherma

La scherma è da annoverare tra gli sport più affascinanti in assoluto; una disciplina leale e di rara bellezza. Uno sport che affonda le proprie radici nell’Antica Grecia e in una millenaria tradizione fatta di rigorosi codici etici e regole da rispettare.

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In cosa consiste una scheda standard in palestra?

Nel caso di sportivi che praticano un’attività agonistica sono necessarie delle schede specifiche, modellate sulle caratteristiche del fisico del singolo atleta e sulle peculiarità della disciplina.

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Cosa è il PancaFit?

Lo stretching e la ginnastica posturale ci possono aiutare a risolvere alcuni tra i problemi più comuni, come il mal di schiena e i dolori articolari. Un attrezzo molto utile per eseguire queste pratiche è il PancaFit, una panca che consente gli allungamenti muscolari tipici dello stretching mentre obbliga ad assumere una postura corretta.

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Le 10 regole per tornare in forma per l'estate

E’ tempo di “prova costume”: donne e uomini di ogni età cercano di capire se sono pronti per affrontare con la giusta forma fisica l'estate in arrivo.

Ecco allora dieci semplici regole che possono aiutare a tornare in forma in breve tempo entro l'estate, e senza (troppo) sforzo.

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Alimentazione e attività fisica: come abbinarli

La relazione fra attività fisica e alimentazione è molto stretta. L’una non può prescindere dall'altra. Alimentarsi serve a fornire l'energia necessaria al corpo per svolgere una attività sportiva, ma bisogna farlo in maniera equilibrata e corretta affinché l'allenamento sia efficace.

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Aerobica: a che età iniziare?

C’è un’età per ogni sport: qual è quella giusta per iniziare a praticare la ginnastica aerobica?

Nel frequentare una palestra possiamo ritrovare corsi di aerobica affollati di ragazze, ragazzi, uomini e donne di tutte le età, ma assai raramente si vedono dei bambini. Come mai?

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"Corri" ai ripari: ecco perchè è sempre utile fare attività fisica

“Lo sport è vita”: slogan quanto mai abusato, ma assolutamente veritiero.

L'attività sportiva ai giorni nostri è diventata un rimedio indispensabile per contrastare il logorio causato dai frenetici ritmi quotidiani, dallo stress e dalla diffusa sedentarietà.

È naturale, dunque, che alla lunga il nostro fisico si ribelli e ci supplichi di eliminare le tossine accumulate.

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La piscina è davvero utile per i problemi ortopedici?

Il nuoto può essere molto utile a chi ha problemi ortopedici o soffre di mal di schiena. Andare in piscina in seguito ad un lieve infortunio è spesso l'unico modo per riprendere gradualmente la forma fisica senza sottoporre la schiena e le articolazioni a carichi e sforzi eccessivi.

La piscina favorisce il corretto sviluppo dell'apparato scheletrico riducendo il rischio di scoliosi e di squilibrio posturale ed è pertanto l'attività fisica più indicata per i soggetti predisposti a questo tipo di problematiche.

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Rimini Wellness 2014

È quasi tutto pronto per il "Rimini Wellness 2014", la fiera riminese dedicata al fitness che si terrà da venerdì 30 maggio a lunedì 2 giugno.

La kermesse giunge quest'anno alla nona edizione e le aziende che vi prenderanno parte, tra le esposizioni di prodotti e l'organizzazione di eventi, sono circa 400, suddivise nei 15 padiglioni che comporranno la fiera.

Il palco centrale sarà gestito dalla FIF "Federazione Italiana Fitness", che proporrà al pubblico gare ed esibizioni -  tra i cui i concorsi "Saranno Presenter", "New Faces of Fitness" e il "Club vs Club" (che occuperà l'ultima giornata della manifestazione) - e organizzerà lezioni che saranno tenute dal corpo docente della federazione.

In un'altra area le lezioni verranno integrate con l’allenamento funzionale e con l'utilizzo degli attrezzi. Fra le gare previste vi saranno il Bodyweight Challenge, il Fit Crossing e il Kettleball Competition (per quest'ultima si tratta della prima volta in assoluto).

I palchi attivi complessivamente all'interno della Fiera saranno 46.

"Rimini Wellness" è ormai un nome conosciuto nel panorama delle fiere in ambito europeo, in grado di richiamare gran parte dei professionisti dell'area mediterranea, ma anche dalla Turchia, dall'est Europa e dalla Russia.

I risultati conseguiti in questi nove anni, inoltre, hanno esteso la fama della manifestazione anche oltre i confini europei, tanto che ora il "Rimini Wellness" ha raggiunto lo status di "Fiera Internazionale" e può vantare la presenza dei migliori presenter a livello mondiale.

Si tratta ormai di un appuntamento fisso nel calendario del fitness, un'occasione per trarre nuovi spunti per l'attività professionale e per provare i macchinari più innovativi, conosciuti e utilizzati al mondo. L'obiettivo degli organizzatori è superare i record stabiliti nella passata edizione, che vide la partecipazione di circa 245 mila persone nell'arco dei quattro giorni di durata della fiera, con oltre 158 milioni di contatti sui media.

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Osteoporosi e attività fisica: ecco i consigli da seguire

L'osteoporosi è una malattia che colpisce le ossa causandone la silenziosa ma progressiva riduzione e frammentazione della massa.

In Italia si calcola che ne siano affette circa 4 milioni di persone e che il numero sia in costante aumento, in particolare tra le persone che superano i cinquant'anni di età.

Un rimedio efficace per contrastare l'osteoporosi può essere rappresentato da un mirato movimento fisico, che permetta di potenziare muscoli e ossa e contribuire a rallentare perfino il decorso della malattia.
Ecco, quindi, alcuni consigli da seguire per fare in modo che la malattia non degeneri in tempi rapidi fino all'indebolimento e alla conseguente lesione dell'apparato osseo.

Svolgere quotidianamente dell’attività fisica è un ottimo metodo tanto per prevenire quanto per curare l'osteoporosi.

Gli esperti consigliano di fare sport fin da bambini, ma una volta che la malattia ha iniziato il proprio corso, il movimento da effettuare è più specifico e va a coinvolgere zone localizzate del corpo.

La stimolazione, dunque, a seconda che si voglia incidere sull'anca, sul femore o sulla spina dorsale, prevede dei movimenti che coinvolgono i tendini e la muscolatura, per un maggior rafforzamento dell'apparato scheletrico. Attenzione, però: il carico da sforzo va bilanciato a seconda della massa ossea di partenza.

Inoltre, qualsiasi attività si decida di intraprendere, è importante una certa costanza, poiché interrompere e poi riprendere gli esercizi può causare una notevole perdita di efficacia.

Per aiutare il rafforzamento delle ossa è poi importante la giusta dose di esposizione al sole e seguire una dieta equilibrata e mirata.

Seguendo queste piccole accortezze il decorso dell’osteoporosi, che ricordiamo anche essere fisiologico all’aumentare dell’età, può venire notevolmente rallentato.

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Street Basket: stai comodo, indossa le felpe Palextra

Lo Street Basket non è un fenomeno soltanto a stelle e strisce. Anche in Italia, infatti, sono sempre più numerosi i ragazzi che si appassionano allo sport di strada, quello praticato su playground urbani o campetti di periferia, senza limiti e senza vincoli di orario, con la libertà di potersi allenare (e divertirsi) per tutto il tempo che si desidera.

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Gli sport americani in Italia: football americano, baseball, hockey

Il calcio in Italia è lo sport nazionale (in tempi non troppo lontani, lo era anche il ciclismo...) e la sua egemonia appare pressoché insuperabile. Tuttavia, altri sport stanno conquistando sempre più spazio sia negli interessi degli sportivi "da poltrona" - più avvezzi ai palinsesti televisivi che ai campi da gioco – sia in coloro che lo sport amano praticarlo per davvero.

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Non solo sport: le nostre felpe per il tuo bambino

E’ in vendita su palextrastore.com una linea di felpe completamente dedicate ai bambini e ai ragazzi che amano stare in movimento indossando capi comodi e pratici.

Le felpe paleXtra sono confezionate utilizzando tessuti selezionati e materiali di qualità che permettono di coniugare resistenza ed elevata libertà di movimento senza rinunciare ad un design particolarmente “stylish” dal gusto urbano e moderno. Un look... che piace!

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Palextra, abbigliamento sportivo low-cost e di altissima qualità

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